Kubhururuka kunogona kuva chiitiko chinoshungurudza kune vakawanda, zvisinei, izvi zvinonetsa zvinogona kudzora uye zvisingafadzi. Naizvozvo, kuziva nzira dzakanakisa dzekugadzirisa aviophobia uye kurerutsa kushushikana uku kunogona kuve kwakakosha kune avo vanotarisira kufamba.
7 nzira dzekudzikisa kushushikana kwendege
1 - Ratidza zvinokonzeresa kushushikana kwako
Kunongedza zvikonzero zvekunetsekana kwekufamba kwako kunogona kuva kiyi yekudzikisa manzwiro aya zvinobudirira. Nekuita izvi unogona kutanga kururamisa kutya kwako uye kuongorora kuti hazvina musoro here kana zvisina basa. Iwe unozokwanisawo kuzvigadzirira iwe manzwiro aya mberi, semuenzaniso - kunzwa kwekunetseka.
2 - Dzidzira maitiro ekufema
Maitiro ekufema anogona kuve nzira inoshanda yekudzikamisa pfungwa nemuviri, dzidzira mashoma akasiyana maitiro mukati memazuva ese anotungamira kundege kuti akubatsire kuwana iyo inonyanya kushanda kwauri. Bhokisi rekufema (inhale kwe4 seconds, tora 4 seconds, exhale kwe4 seconds, tora 4 seconds etc.) uye general kufema kwakadzika ndiko kutanga kwakanaka.
3 - Zvijaire nematanho ekuchengetedza
Zvakakosha kuziva kuti ndege dzese, kubva Lufthansa kuJAL iva akakwana uye akasimba ekuchengetedza matanho ekuona kuti ndege dzinofamba zvakanaka sezvinobvira. Usati wasimuka nendege, ziva maitiro ekuchengetedzwa kwevatyairi vekambani yako uye teerera kana varindiri vachipa chiratidzo chekusimuka usati wasimuka kuti unzwe wakagadzirira rwendo rwuri mberi.
4 - Bhuka chigaro chako zvinoenderana
Dzimwe ndege dzendege dzinokupa sarudzo yemahara yekugovanisa chigaro chemahara kana kubhadhara zvishoma uye kukwanisa kusarudza yako zvigaro. Kana uchiziva kuti uchada kugara neboka rako kana kuva nechigaro chehwindo, kubhadhara mamwe madhora mashoma kunogona kuva mari yakanaka. Iwe unogona zvakare kuda kugara wakananga kumashure, saka iwe unokwanisa kuwana nekukurumidza vatariri vendiza uye imba yekugezera.
5 - Ngwarira zvaunosarudza kudya nekunwa
Kuva nechinwiwa chinodhaka kunogona kuita senge sarudzo yakanaka yekudzikamisa tsinga, zvisinei, izvi zvinogona kupesana, kunyanya kana uchibhururuka nekuti zvinogona kukupedza mvura nekukurumidza. Zviri naniwo kudzivisa caffeine kana uri funganya flyer; sarudza chinwiwa chinodzikamisa senge chamomile kana peppermint tii kuti ikubatsire kuzorora, kana kunyange mvura isarudzo yakanaka. Iva nekudya kwakareruka usati watiza kuti ubatsire kudzikamisa dumbu rako asi edza kusapfuura.
6 - Iva nekuvhiringidza
Iyi inzira yakanaka yekubatsira kuti ndege ipfuure nekukurumidza - dzimwe ndege dzine TV ine mafirimu ekuti iwe utarise izvo zvinogona kuvhiringidza zvakanaka pakubhururuka kwenguva refu. Kana zvisina kudaro, kudhawunirodha mimwe mimhanzi kana mabhaisikopo kunharembozha yako kana piritsi zvakare ipfungwa yakanaka, ita shuwa kuti akadhawunirodha kuitira kuti ugone kuiona pasina Indaneti.
7 - Wana zvinyaradzo zvako
Vamwe vanhu vanowana kuona nzvimbo yakachengeteka inzira yakanaka yekuzorora. Rongedza zvimwe zvekunyaradza kumba mukwende wako weruoko, pamwe cushion kana gumbeze raunoziva kuti richakubatsira kugadzirisa. Zvinonhuwirira zvinozivikanwa zvinogona kubatsirawo, pane munhuwi waunowana unodzikamisa here? Rongedza hudiki hwekunhuhwirira uku kana chimwe chinhu chinogovana hwema - izvi zvinogona kukubatsira kukuisa munzvimbo iyoyo yakachengeteka.
Nyanzvi dzekufamba dzinopa zano kuti utange waona kuti chii chiri kukonzera kufunganya kwako - claustrophobia, germaphobia, kana kutya njodzi? Nekunongedza izvi zvinokonzeresa, iwe unozokwanisa kuzviruramisa - vendege vanotora matanho akasimba ekuona kuti ndege dzinofamba zvakanaka uye zvakachengeteka uye kuyedza kugamuchira vafambi nendege yakagadzikana. Kana paine zvimwe zvinhu zvauri kunetsekana nazvo, zvingave zvakakosha kuti ubate vendege usati wabhuka kuti uzive kuti ndezvipi zvigaro zvingakunakira zvaunoda.
Kuzvivhiringidza kunogonawo kuva nzira yakanaka yekubvisa pfungwa dzako kubva kune pfungwa dzinokonzera kufunganya kwako - iva nemimhanzi, mafirimu, uye mabhuku akagadzirira kuchengetedza pfungwa dzako dzakabatikana mukufamba kwendege. Kana uchida zvemumba zvino edza kurongedza chimwe chinhu chinonhuwirira kumba, zvichida mutsara kana chimwe chembatya chinoenderana nemunhuhwi waunoziva.
Zvakakosha kuyeuka kuti mukana wekuti chimwe chinhu chisina kumira zvakanaka kana kuti kutiza kwako mudiki zvakanyanya uye pane matanho akakura akaiswa kudzivirira chimwe chinhu chine njodzi kuitika. Kana izvi zviri kukunetsa zvakanyanya, zvijaidze neruzha rwakasiyana senge kusimuka, mhirizhonga, mikwende nezvimwe kuti ubatsire kurerutsa kunetseka mukufamba kwendege.
